Yog 'almashinuvining Buzilishini Davolash Uchun O'simliklar

2024 Muallif: Sebastian Paterson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:54

Semirib ketishni davolash uchun parhezlar

Yog 'almashinuvi kasalliklarini davolash bo'yicha ko'plab tavsiyalar mavjud. Ba'zida shifokorlar ushbu buzilishlar gormonal darajadagi o'zgarishlar bilan bog'liqligini ta'kidlaydilar va shuning uchun tabiiy konstitutsiyaga qarshi kurashish mantiqiy emas. Ammo bu gap "ishlash makkajo'xori" dan xalos bo'lish uchun ishlashni istamaganlar uchun mavjud.

Ortiqcha ovqatlanish va kamharakat turmush tarzi ko'pincha ortiqcha vaznga olib keladi. Tanadagi yog 'to'planishining ko'payishi oziq-ovqatdan olingan energiya iste'mol qilinmasdan, balki to'planganda sodir bo'ladi. Ba'zida ovqatlanish boshqa ehtiyojning o'rnini bosadi, masalan, aloqa etishmasligi, yolg'iz.

Bog'bonning qo'llanmasi

O'simliklar bog'chalari Yozgi dachalar uchun mollar do'konlari Landshaft dizayni studiyalari

Chaqmoq parheziga bormang. Qandli diabet ko'pincha muntazam ravishda ortiqcha ovqatlanish, muvozanatsiz ovqatlanish va shu bilan bog'liq semirish tufayli yuzaga keladi. Siz o'zingiz uchun maqsad qo'yishingiz va dietangizni o'zgartirishingiz kerak, va uzoq muddatli vazn yo'qotish paytida ko'proq harakatlaning, oziq-ovqat haqida o'ylashdan o'zingizni chalg'iting, ovqatlanish paytida ham, jismoniy mashqlarni bajarishda ham intizomli bo'ling.

Birinchidan, siz butun organizmning cüruflanishining oldini olish bilan shug'ullanishingiz kerak. Tanani shlakli qilishning asosiy sababi noto'g'ri ovqatlanishdir degan fikr bor. Tozalashtiruvchi salatlarni iste'mol qilishdan boshlang. Buning uchun siz oq va qizil karam, qaynatilgan lavlagi, xom sabzi, qovoq, bitta limon sharbati va piyozdan foydalanishingiz mumkin. Salat uchun Quddus artishoki ildiz mevalarini qo'shish yaxshi.

Barchasini maydalab, salatni limon sharbati va bir osh qoshiq o'simlik yog'i aralashmasi bilan ziravorlang. Kundalik 1,5-2 kg sabzavot va mevalarni iste'mol qilish kifoya. Ratsionning monotonligini boshqa sabzavotlar, mevalar - turp, olma, greyfurt, o'tlar bilan tanishtirish orqali engib o'tish mumkin. Uch kunlik sabzavotli parhezdan so'ng siz uch kunlik proteinli parhezga o'tishingiz mumkin.

Ertalab - olma, 2 ta qaynatilgan tuxum, bir muncha vaqt o'tgach - bug'langan yoki qaynatilgan baliq. Tushlikda - bir choy qoshiq o'simlik moyi bilan bir stakan qaynatilgan guruch, kechqurun - bir stakan sut, kechasi esa - kam yog'li tvorog. Ettinchi kuni 1,5 litr kam yog'li kefirni yig'ib oling. Bunday haftalik parhez sizga 2 kg ortiqcha vaznni olib tashlashga imkon beradi.

Agar menyuni har kuni xilma-xil qilishni istasangiz, har kuni quyidagi sxemani taklif qilishingiz mumkin:

1) ertalab - shakarsiz kofe, tushlikda - 2 ta qovurilgan tuxum, o'simlik moyi bilan karam salatasi va bir stakan pomidor sharbati kechqurun - baliq.

2) Ertalab - kraker bilan kofe, tushlikda - qovurilgan qovoq, kechki ovqatda - 2 ta qovurilgan tuxum, bir bo'lak (100 g) mol go'shti, bir stakan kefir.

3) Ertalab - kraker bilan kofe, tushlikda - baliq, karam salatasi, kechki ovqatda - 2 dona tuxum, mol go'shti, karam salatasi.

4) Ertalab - xom tuxum, o'simlik moyi bilan pishirilgan sabzi, ozgina pishloq, kechki ovqat uchun - meva.

5) Limon sharbati, baliq va bir stakan pomidor sharbati, mevali xom sabzi - barchasini yoyib chiqing va kun davomida iste'mol qiling.

6) Qaynatilgan oyoq, karam salatasi, 2 ta tuxum, o'simlik yog'i bilan xom sabzi.

7) Nonushta uchun - choy, tushlikda - mol go'shti, meva, kechki ovqat uchun - baliq.

8) Ertalab - kofe, tushdan keyin - karam salatasi va qaynatilgan oyoq, kechqurun - xom sabzi.

9) Ertalab - limon sharbati bilan xom sabzi, tushdan keyin - pomidor sharbati bilan baliq, kechqurun - mevalar.

10) Ertalab - kofe, tushlikda - xom tuxum, o'simlik moyi bilan qaynatilgan sabzi, ozgina pishloq, kechqurun - mevalar.

11) Ertalab - kraker bilan kofe, qovurilgan qovoq, tushdan keyin - ikkita tuxum, mol go'shti bo'lagi, kechqurun - karam salatasi.

12) Ertalab - krujkalar bilan kofe, tushdan keyin - baliq, karam salatasi, kechqurun - mol bo'lagi, bir stakan kefir.

13) Ertalab - kofe, tushlik - 2 ta tuxum, karam salatasi va pomidor sharbati, kechqurun - baliq. Ratsionga kuniga 2-3 tish sarimsoq qo'shib qo'yish foydalidir, bu qondagi yog 'miqdorini pasaytiradi.

Asosiy shart - shakar, alkogol, unli qandolat mahsulotlarini chiqarib tashlash, iloji boricha ko'proq suv ichish. Ushbu parhez printsipni taklif qilishini ko'rish oson - kofe ichish va ozish. Haqiqat shundaki, kofe yurak urishini kuchaytiradi va kaloriyalarni yoqilishini tezlashtiradi. Yashil choy shuningdek metabolizmni 10-15 foizga tezlashtiradi va yog 'to'qimalaridan yog' kislotalarining ajralishiga yordam beradi.

Oddiy taniqli bog 'o'tlari yog' almashinuvini o'rnatishga yordam beradi. Bu tanani tozalashga imkon beradi. Buning uchun tush ko'rgan o't go'sht maydalagich orqali o'tadi va siqib bo'lgandan keyin ular sharbat ichishadi: 1-2 osh qoshiq. kuniga uch marta qoshiq. Asta-sekin, 10 kun ichida siz ichilgan sharbat miqdorini yarim stakanga etkazishingiz mumkin. Kuzda, xiralik o'rniga, rovon sharbati yoki rovon choyidan foydalanishingiz mumkin, qishda esa kepak eng mos keladi. Ular tarkibida B1, E vitaminlari, kaliy, kaltsiy, magniy, ftor tuzlari mavjud. Ular shimgich kabi suvni singdiradigan tolaga boy.

Aytgancha, bu holatlarda tiotonik (lipoik) kislotali mahsulotlarni izlashga hojat yo'q. U barcha o'simlik mahsulotlarida uchraydi, chunki u koferment bo'lib, a-ketoglutarik kislota limon kislotasi tsiklida (Krebs tsikli) konversiyasida muhim rol o'ynaydi, ya'ni. tananing energiyasida. Og'irlikni yo'qotishning muhim qismi bu tez yog'ga aylanadigan shakar kabi yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilishni cheklashdir. Shuning uchun dietada eruvchan uglevodlarni qo'shmaslik juda muhimdir. Bunday tozalash davrida o'simlik moyi bilan suvda jo'xori uni, tushlikda - vegetarian karam sho'rvasi, dimlangan sabzavotlar, kepakli nonni kiritish kerak.

E'lonlar taxtasi

mushukchalar sotiladi Kuchukchalar sotiladi Otlar sotiladi

Agar sizning oshqozoningiz ko'plab xom sabzavotlarga dosh berolmasa, boshqa ovqatlardan foydalaning, lekin har kuni ko'p miqdorda suyuqlik ichishga harakat qiling. Qishda va erta bahorda teng miqdorda aralashtirilgan qayin va otquyrug'i barglaridan choy ichish tavsiya etiladi, unga qichitqi va atirgul kestirib, momaqaymoq o'ti bargining 0,5 qismi qo'shiladi.

Olingan aralashmaning bir osh qoshig'i bir stakan qaynoq suvda pishiriladi va kun davomida ichiladi. Ushbu choyni 2-3 hafta ichida boshqasiga almashtirish foydalidir: itshumurt mo'rtligi - 3 qism, karahindiba ildizi - 1 qism, selderey yoki lavlagi - 1 qism. Shundan so'ng choy tarkibini yana o'zgartiring: makkajo'xori ipagi - 5 qism, itshumurt po'stlog'i - 3 qism, hindiba ildizi - 3 qism, petrushka urug'lari - 1 qism, arpabodiyon urug'lari - 1 qism. To'plamni 30 daqiqa davomida qaynatib oling, so'ngra bir xil vaqtni talab qiling va kuniga 2-3 marta stakan iching. U yoki bu kollektsiyaning tarkibiga amaranth, olma barglari, klyukva, krijovnik, elekampan ildizi kabi o'tlarni kiritish mumkin.

Turli xil parhezlar bilan o'zingizni qanday his qilayotganingizni kuzatib boring va qaysi biri yaxshiroq qabul qilinishini aniqlash uchun sizga eng mos keladigan narsani aniqlang: hayvon yog'lari yoki o'simlik yog'lari. O'zingizga maxsus tajribasiz bu savolga javob berish qiyin. Buning uchun siz Oy taqvimida bir necha kunni Egizaklar, Tarozi yoki Kova belgisi ostida yosh oy bilan tanlab, o'simlik yoki hayvonot yog'lariga boy ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qilishingiz kerak. Tananing reaktsiyasi nimaga mosroq, foydali, zararli nima ekanligini ko'rsatadi, ehtimol bu uch oy davom etadi.

Sut qushqo'nmasidan o'tkir, toksik gepatit, ich yumshatuvchi, xoleretik vosita, xolelitiyoz, shuningdek qon aylanish tizimi kasalliklari, gipertoniya, gemorroy, plevrit, bronxit, peritonit, xolangit, kolit, semirish, kasalliklarda foydalaniladi. genitoüriner tizim va jarohatlar bilan gemostatik vosita sifatida.

Oshqozon osti bezi kasalliklari uchun sut qushqo'nmas tezda foydali ta'sir ko'rsatmaydi, choyni chinor barglaridan ichish yaxshiroqdir. Oshqozon osti bezi sekretsiyasini normalizatsiya qilish va tinchlantiruvchi vosita sifatida kollektsiyadan infuzion tayyorlang: jo'xori o'tlari, yarrow gullari, o't va kalendula inflorescences (1: 1: 1).

To'plamning bir qoshig'ini ikki stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang va uni 30 daqiqa davomida pishiring. Ovqatdan 15 daqiqa oldin kuniga 4-5 marta iching.