Video: Horlamani Qanday To'xtatish Kerak
2024 Muallif: Sebastian Paterson | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:54
"Davolanib bo'lmaydigan kasalliklar yo'q. Va davolanolmaydigan odamlar ham bor, ular tabiiy kuchlarning barcha afzalliklaridan foydalanish uchun o'zlarini tarbiyalashga intilish kuchiga ega emaslar", dedi Kennet Jeffri. Yuqoridagi bayonot horlama haqida hech narsa qilish mumkin emasligi, uni davolash mumkin emasligi va umuman horlamoq hodisasining tibbiyot bilan hech qanday umumiyligi yo'qligi haqidagi mashhur afsonaga juda mos keladi.
Ayni paytda, bu kasallik va u uyqu apnesi deb ataladi. Uyqu paytida horlama zararli tovushlar emas, sog'liq buzilishi haqida ogohlantiradi. Voyaga etganlarning 45 foizigacha vaqti-vaqti bilan, 25 foizi esa doimo xo'rsinishadi. Va shunga qaramay, mavjud imkoniyatlardan foydalaning, siz horlamani yo'q qilishingiz mumkinligini bilishingiz foydalidir, odam unga qul emas! Xurrak uxlab qoladi va bo'shashganday tuyuladi, va til cho'kib, nafas olish naychasining eshigini yopadi.
Nafas olayotganda gırtlak ichiga kiradigan havo oqimi tilni tebranishiga olib keladi. Til qancha cho'ksa, tebranish shunchalik katta bo'lsa, horlama va skeyterlar kuchayadi.
Ko'zda tutilganlarning 30 foizida til shu qadar cho'kib ketadiki, nafas olganda uning ildizi ho'l tiqin singari halqumga tortiladi. Gırtlakın osilib turgan mushaklari tildan yiqilib tushadi va gırtlakka kirish joyi to'siladi, horlama to'xtaydi va horlama bir necha soniya davomida nafas olmaydi, lekin to'xtab qolgan nafas olishda o'zini saqlab qolish instinkti yordam beradi. etarli darajada uyg'onadi (axir, siz uxlashni xohlaysiz!) Tilni nafas olish yo'lidan bo'shatish uchun. Bunday tsikl: horlama, pauza, nafas olish va horlamaning yana bir portlashi - ko'p marta takrorlanishi mumkin.
Shifokorlar kasallikning aniq sabablarini ayta olmaydilar: bu asab tizimidagi nosozliklar tufayli bo'ladimi yoki bu shilliq to'qimalarda yallig'lanish jarayoni, o'lik leykotsitlarning to'planishi natijasida bo'ladimi, ammo fojia shundaki, har yili 2-3 minglab horlamoqchi odam uyqusida bo'g'ilib o'ladi. Bundan tashqari, kunduzi qiynoqqa solingan horg'inlar doimiy yarim uyqu holatida va yurak ishi uchun tungi nafasni ushlab turish og'riqsiz o'tmaydi.
An'anaviy davolash usullari oddiy jismoniy mashqlarni bajarishni tavsiya qiladi:
1. Og'zingizni yoping, burun bilan nafas oling. Tilning orqa devorini mahkamlang va tilni kuch bilan tomoqqa torting. Agar bir vaqtning o'zida barmoqlaringizni jag'ning ostiga qo'ysangiz, unda mushaklar qanday taranglashayotganini sezishingiz mumkin. Ushbu mashqni kuniga bir necha marta takrorlash kerak, 10-15 ta til harakatini qilish kerak. Asta-sekin zaif palatin pardasi kuchayib boradi va odam horlamani to'xtatadi.
2. Ertalab va kechqurun 5 daqiqa davomida shunday qiling: iyagingizni ko'kragingizga bosib, og'zingizni keng oching va iloji boricha tilingizni oldinga va pastga yopishtiring.
3. Ertalab va kechqurun "va" tovushini 20-25 marta talaffuz qiling, bunda tomoq, yumshoq tanglay va bo'yin muskullarini taranglashtiring. Bu tovushni talaffuz qilganingizda, tomoq nimadir qitiqlaganga o'xshaydi. Bu ovozli massaj. Jarayon eng yaxshi ovqatdan oldin amalga oshiriladi. Bir oy yoki undan ko'proq vaqt o'tgach, natija aniq bo'ladi, ammo o'zlarini engib, xo'rsindi bo'lganlar 40 kun davomida mashg'ulotlarni davom ettirishlari kerak deb hisoblashadi.
4. Xarvi Fleykning horlamasidan qutulish usuli shundaki, yotishdan oldin biron bir yog'ochni kemirishingiz kerak, yog'och qoshiqdan foydalanishingiz mumkin. Jarayon bo'yin va tomoq mushaklarini o'rgatadi va bu horlamani yengillashtiradi.
O'simlik moyi bilan davolash uchun ko'proq vaqt talab qilinishi mumkin. Yotishdan oldin, odatdagidan 1 osh qoshiq o'simlik moyini (kungaboqar) ichishingiz kerak, ammo tanlash uchun yana bir narsa bo'lishi mumkin. Davolash 5-6 oydan 1 yilgacha davom etadi. Ushbu vosita zararsizdir, ammo agar siz sabr qilsangiz, uning ijobiy ta'siri muqarrar.
Albatta, davolanish davrida va hatto davolanish uchun biron bir usulni qo'llashga qaror qilganligingizdan qat'iy nazar, siz yotishdan oldin trankvilizatorlar, uyqu tabletkalari va antigistaminlarni qabul qilishdan bosh tortishingiz kerak, chunki ular gırtlak mushaklarini ancha bo'shashtirishi mumkin.
Horlamay odam ortiqcha vaznga ega bo'lsa, gırtlakta ortiqcha massa nafas olish yo'lini to'sib qo'yadi. Shuning uchun ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishga harakat qilish yaxshiroqdir.
Spirtli ichimliklar gırtlak mushaklarining oldini oladi, ularni bo'shashtiradi. Shu munosabat bilan, yotishdan 3-5 soat oldin spirtli ichimliklarni qabul qilmaslik qoidasini yarating.
Siz uxlayotgan kiyimda kichik asbobdan foydalaning. Sizning pijamangizning orqa tomoniga cho'ntak tikib, unga tennis to'pini qo'ying - siz oshqozoningizda yoki yoningizda uxlashga majbur bo'lasiz.
Sizlarga omad va sog'lik tilaymiz.
Tavsiya:
Lampochkadan Sarimsoqni Qanday Etishtirish Kerak. Sarimsoq Hosilini Qanday Saqlash Kerak
Lampochka bilan sarimsoq ekish paytida siz oddiy boshlarning hosilini faqat ikkinchi yilda olishingiz mumkin, demak, ma'lum bir maydon maydonidan bir yil bo'lmaydi. Bundan tashqari, har bir kishi lampochka bilan sarimsoqni otishni o'rganish bilan tajriba o'tkazishda muvaffaqiyat qozona olmaydi: kimdir qanday qilib to'g'ri ekishni bilmaydi; kimdir buni sinab ko'rdi, ammo muvaffaqiyatsiz bo'ldi. Ba'zilarida lampalar muzlatilgan, boshqalarida ular qurib qolgan, boshqalarda lampalar o'sgan, amm
Kartoshkani Yig'ishni Qachon Boshlash Kerak, Hosilni Qanday Saqlash Kerak
Kartoshkaning vegetatsiya davri tugashi uning barglari so'lishi bilan belgilanadi. Cho'qqilarning o'limi bilan, ildiz massasi ko'payishni to'xtatadi. Ayni paytda, ildiz mevalarining eng yuqori kraxmalligi, qobig'ining tiqilib qolishi va stolonlarning oson ajralishi qayd etiladi
Yozgi Yozgi Uyingiz Uchun Qanday Chegirma Tanlash Kerak Va Uni Qanday Qilish Kerak
O'ylaymanki, barcha yangi boshlanuvchilar uchun quyidagilarni bilib olish foydali bo'ladi: qanday qilib siz bog'ning bir burchagini bezatib, unga o'ziga xos joziba, go'zallik baxsh etishingiz mumkin, bunga qarab siz shunchaki dam olishingiz, ish kunlarining yukini tashlab qo'yishingiz yoki , shunchaki begona o'tlardan charchagan holda, orqangizni to'g'rilang, gullarni o'simliklarning zavqlariga qarashingizni to'xtating. Sizga bunday "bezak" ning barcha navlari haqida aniq aytib beramiz
Nishabdagi Tuproq Eroziyasini To'xtatish Uchun Qanday O'simliklardan Foydalanish Mumkin
Drenajni boshqarish va eroziyani boshqarishning eng yaxshi usuli - bu nishabni ekish teshiklari yoki to'rlarni tayyorlashga imkon beradigan choyshab bilan qoplash. Nishabdagi uchastkani rivojlantirishning yana bir usuli - bu maysazor
Smelt - Taniqli Sankt-Peterburg Baliqlari. Qanday Qilib Hidni Tutish Kerak, Qanday Qilib Hidni Tutish Kerak
Smeltni shaharimizning o'ziga xos ramzi deb atash mumkin.Qanday bo'lsa ham hidlang. Faqat gastronomik afzalliklardan tashqari (va qovurilgan, qaynatilgan va tuzlangan holda hid juda mazali bo'ladi), tashqi ko'rinishi juda chiroyli … Uning ingichka uzun bo'yli tanasi bor, uning yon tomonlari kumush rangga bo'yalgan, orqa tomoni kulrang, mavimsi-yashil yoki kulrang-bej, qorin oq, qanotlari shaffof. U